پیلاتس بانوان در یزد
- تعریف ورزش پیلاتس
- تاریخچه‌ی ورزش پیلاتس
- پیلاتس وزرشی برای تمام اعضای بدن
- ثبات مرکز بدن و تنظیم وضعیت
- ورزش پیلاتس برای کاهش وزن
- ورزش پیلاتس و کاهش استرس
- پیلاتس برای چه کسانی خوبه؟
- استفاده از خدمات پیلاتس با یزد سرویس
حتما شما هم اسم پیلاتس رو زیاد شنیدید، اما کمتر کسی وجود داره که اطلاعات دقیقی در مورد این ورزش داشته باشه؛ جالب‌ترین نکته‌ای که در مورد این ورزش وجود داره، اینه که پیلاتس ورزشیه که بر استفاده‌ی هم‌زمان از ذهن و جسم تمرکز می‌کنه تا به هردو به بهترین عملکرد خود برسند. اگر شما هم جز اون دسته افرادی هستید که آشنایی کافی با ورزش پیلاتس ندارید، با ما همراه باشید تا در این مطلب بتوانیم اطلاعات کافی به شما عزیزان بدیم.
تعریف ورزش پیلاتس
پیلاتس مجموعه‌ای از حرکاتیه که از جاذبه، وزن بدن در جهت افزایش مقاومت و توان شما کمک می‌گیرد تا ماهیچه‌های تثبیت‌کننده‌ی بدن ورزیده و قوی شوند. همون‌طور که گفتیم ارتباط بین ذهن و بدن در این ورزش حائز اهمیت است. ورزش پیلاتس به ذهن شما کمک می‌کند تا سطح مشخصی از آگاهی رو در مورد شیوه‌ی حرکت‌های بدن خود داشته باشد. با انجام این تمرین‌ها می‌تونید حرکات خود رو کنترل و تقویت کنید.
تاریخچه‌ی ورزش پیلاتس
مخترع این ورزش مردی آلمانی به نام ژوزف پیلاتس (Joseph Pilates) هست که در سال‌های ۱۹۱۲ تا ۱۹۶۷ این ورزش رو اختراع کرده. ژوزف از بچگی نسبت به هم‌‌سن و سال‌هاش ضعیف‌تر بود، اما مجموعه‌ای از حرکات رو برای تقویت خودش طراحی کرد تا این مشکل رو برطرف کنه. ظاهرا آقای پیلاتس تنگی نفس، نرمی استخوان و تب روماتیسمی داشته. او در سال ۱۹۱۲ در انگلستان به عنوان بازیگر سیرک، مشت‌زن (بوکسور) و مربی دفاع شخصی فعالیت می‌کرده. او بعد از این دوره با سربازهای زخمی بازگشته از جنگ جهانی اول که به خاطر جراحت‌شون نمی‌تونستند راه برن کار می‌کرد. ورزش پیلاتس طی سال‌ها پیشرفت بسیاری کرده، تا جایی که امروزه به عنوان یک راه خوب برای بازسازی و ورزیده کردن بدن شناخته می‌شه.
انواع پیلاتس در یزد
- پیلاتس بانوان برای تقویت عضلات مرکزی در یزد: با تمرینات پیلاتس بانوان در یزد، عضلات مرکزی خود را تقویت کنید و تناسب اندام خود را بهبود دهید
- پیلاتس بانوان برای افزایش انعطاف‌پذیری در یزد: افزایش انعطاف‌پذیری بدن با کلاس‌های پیلاتس بانوان در یزد
- پیلاتس بانوان برای کاهش وزن در یزد: با پیلاتس بانوان در یزد به وزن ایده‌آل خود نزدیک شوید و بدن‌سازی کنید
- پیلاتس بانوان برای بهبود تعادل در یزد: تمرینات پیلاتس در یزد به بانوان کمک می‌کند تا تعادل بدنی خود را بهبود بخشند
- پیلاتس بانوان برای بهبود وضعیت بدنی در یزد: با پیلاتس بانوان در یزد وضعیت بدنی خود را بهبود داده و قامت بهتری داشته باشید
- پیلاتس بانوان برای کاهش استرس در یزد: کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی با پیلاتس بانوان در یزد
- پیلاتس بانوان برای بهبود قدرت و استقامت در یزد: تمرینات پیلاتس بانوان در یزد برای تقویت قدرت و استقامت بدنی
- پیلاتس بانوان برای تقویت کف لگن در یزد: تقویت عضلات کف لگن بانوان با پیلاتس در یزد
- پیلاتس بانوان برای بعد از زایمان در یزد: بازگشت به فرم ایده‌آل پس از زایمان با پیلاتس بانوان در یزد
- پیلاتس بانوان برای دوران بارداری در یزد: تمرینات پیلاتس در یزد برای بانوان باردار به منظور افزایش سلامتی و آمادگی بدن
- پیلاتس بانوان برای بهبود تنفس در یزد: بهبود الگوی تنفسی با تمرینات پیلاتس بانوان در یزد
- پیلاتس بانوان برای ورزشکاران در یزد: پیلاتس بانوان در یزد، یک انتخاب عالی برای ورزشکاران برای تقویت بدن و افزایش کارایی
- پیلاتس بانوان با توپ در یزد: افزایش تعادل و تقویت عضلات با تمرینات پیلاتس بانوان با توپ در یزد
- پیلاتس بانوان با کش در یزد: تمرینات متنوع پیلاتس بانوان با کش در یزد برای تقویت بدن
- پیلاتس بانوان با حلقه در یزد: پیلاتس بانوان با حلقه در یزد، روشی موثر برای افزایش قدرت عضلانی و تناسب اندام
- پیلاتس بانوان با رول در یزد: ماساژ و تقویت عضلات بدن با تمرینات پیلاتس بانوان با رول در یزد
- پیلاتس بانوان با دستگاه ریفورمر در یزد: تجربه‌ای متفاوت از پیلاتس بانوان با دستگاه ریفورمر در یزد برای تقویت تمامی عضلات بدن
- پیلاتس بانوان با دستگاه کادیلاک در یزد: تمرینات پیشرفته پیلاتس بانوان با دستگاه کادیلاک در یزد برای تقویت قدرت و انعطاف‌پذیری
- پیلاتس بانوان با دستگاه واندا چیر در یزد: تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری با دستگاه واندا چیر در کلاس‌های پیلاتس بانوان در یزد
- پیلاتس بانوان برای افزایش تمرکز در یزد: تمرینات پیلاتس بانوان در یزد به بهبود تمرکز و آرامش ذهن کمک می‌کند
- پیلاتس بانوان برای تقویت عضلات پشت در یزد: با پیلاتس بانوان در یزد، عضلات پشت خود را تقویت کنید و از دردهای مزمن خلاص شوید
- پیلاتس بانوان برای بهبود هم‌ترازی بدن در یزد: تمرینات پیلاتس بانوان در یزد برای بهبود هم‌ترازی و تعادل بدن
- پیلاتس بانوان برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی در یزد: کاهش ریسک آسیب‌های ورزشی با تمرینات پیلاتس بانوان در یزد
- پیلاتس بانوان برای بهبود عملکرد ورزشی در یزد: افزایش قدرت و کارایی ورزشی با پیلاتس بانوان در یزد
- پیلاتس بانوان برای تسکین دردهای مزمن در یزد: تسکین دردهای مزمن و بهبود کیفیت زندگی با پیلاتس بانوان در یزد
- پیلاتس بانوان برای تقویت عضلات شکم در یزد: تقویت عضلات شکم و دستیابی به شکمی تخت با پیلاتس بانوان در یزد
- پیلاتس بانوان برای تقویت عضلات پا در یزد: افزایش قدرت عضلات پا با تمرینات پیلاتس بانوان در یزد
- پیلاتس بانوان برای تقویت عضلات بازو در یزد: پیلاتس بانوان در یزد برای دستیابی به بازوهای قوی و خوش‌فرم
- پیلاتس بانوان برای تناسب‌اندام کلی در یزد: پیلاتس بانوان در یزد برای رسیدن به تناسب‌اندام کلی و حفظ سلامت عمومی
- پیلاتس بانوان با مربی خصوصی در یزد: تمرینات شخصی‌سازی شده پیلاتس بانوان در یزد با مربی خصوصی برای بهترین نتایج
- پیلاتس بانوان در کلاس‌های گروهی در یزد: تجربه‌ای لذت‌بخش از پیلاتس بانوان در یزد در کلاس‌های گروهی با هم‌ورزانی پرانرژی
- پیلاتس بانوان در خانه در یزد: پیلاتس بانوان در یزد در خانه با راهنمایی آنلاین مربیان حرفه‌ای
- پیلاتس بانوان در باشگاه در یزد: تجربه تمرینات پیلاتس بانوان در باشگاه‌های مجهز یزد برای دستیابی به اهداف تناسب‌اندام
- پیلاتس بانوان آنلاین در یزد: کلاس‌های آنلاین پیلاتس بانوان در یزد برای تمرین در هر زمان و هر مکان
- پیلاتس بانوان برای سالمندان در یزد: پیلاتس بانوان در یزد، روشی امن و موثر برای حفظ سلامتی و قدرت در سنین بالاتر
- پیلاتس بانوان برای بهبود هماهنگی در یزد: تمرینات پیلاتس بانوان در یزد برای بهبود هماهنگی حرکات بدن
- پیلاتس بانوان برای اصلاح فرم بدن در یزد: با پیلاتس بانوان در یزد فرم بدن خود را اصلاح کرده و به بهترین حالت برسید
- پیلاتس بانوان برای بهبود گردش خون در یزد: افزایش جریان خون و انرژی بدن با تمرینات پیلاتس بانوان در یزد
- پیلاتس بانوان برای بهبود کیفیت خواب در یزد: بهبود کیفیت خواب و آرامش ذهنی با تمرینات پیلاتس بانوان در یزد
- پیلاتس بانوان برای تقویت سیستم ایمنی در یزد: پیلاتس بانوان در یزد، روشی طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
پیلاتس وزرشی برای تمام اعضای بدن
ورزش پیلاتس تمام اجزای بدن رو به کار می‌گیره و کاری می‌کنه که تمام ماهیچه‌ها از هم نیرو بگیرند. بدن انسان هم برای همین منظور طراحی شده و حرکت‌های ورزش پیلاتس بدن‌تون رو برای چالش‌های فیزیکی که هرروزه پیش‌ِ‌رو دارید، آماده می‌کنند
ثبات مرکز بدن و تنظیم وضعیت
طرز نشستن و ایستادنِ بد، مشکلات و دردهای زیادی رو به وجود میارن که تعداد بسیاری از مردم رو آزار می‌ده. متاسفانه از هر ۵ نفر فرد بالغ، ۴ نفر درد کمر رو تجربه می‌کنند؛ اگر پدر و مادرتون به شما یاد ندادند که باید صاف بنشینید، ورزش پیلاتس برای شما واجبه. پیلاتس به شما یاد می‌ده که چه وضعیت و ساختاری برای هر حرکت و موقعیتی مناسبه و چطور باید اون رو انجام بدید. اگر بدن‌تون رو در موقعیت‌های درستی قرار بدید و جهت‌گیری و هماهنگی اجزاش رو تنظیم کنید، قوی‌تر می‌شید و می‌تونید احتمال صدمه‌هایی که ممکنه به خاطر استفاده‌ی زیاد از یک اندام به وجود بیان رو کاهش بدید.
ورزش پیلاتس برای کاهش وزن
ورزش پیلاتس با افزایش سرعت ماهیچه‌سازی در کاهش وزن به شما کمک می‌کنه. پس فعالیت ماهیچه‌هاتون بیشتر می‌شه و به این ترتیب کالری بیشتری می‌سوزونید. بهترین کاری که می‌تونید برای لاغری انجام بدید اینه که تمرین‌های پیلاتس رو با ۵ جلسه ورزش کاردیوی ۳۰ دقیقه‌ای در هفته ترکیب کنید. پیلاتس علاوه بر ماهیچه‌سازی، بدن‌تون رو قوی می‌کنه و شما رو برای ورزش‌های شدید دیگری که کالری بیشتری می‌سوزونند آماده می‌کنه. پیلاتس به افزایش اعتماد به نفس و کاهش سطح استرس کمک می‌کنه که هر دوی این‌ها برای کاهش وزن مفیدند.
ورزش پیلاتس و کاهش استرس
پیلاتس به شما کمک می‌کنه که روی حرکت‌هاتون تمرکز کنید. خیلی وقت‌ها صداهایی در ذهن ما، مشکلاتی که با اون‌ها روبرو هستیم رو مرور می‌کنند. مثلا همیشه ذهن‌مون درگیر بدهکاری‌ها و کارهای عقب‌مونده و مشکلات زندگیه. پیلاتس به شما کمک می‌کنه تا از شر این صداهای مزاحم راحت بشید. ورزش پیلاتس به شما یاد می‌ده که چطور درست نفس بکشید و با این کار استرس‌تون رو کم کنید.
پیلاتس برای چه کسانی خوبه؟
همه! چی بهتر از این؟ همه‌ی ما به ماهیچه‌های مرکزی قوی احتیاج داریم تا حرکت‌های بدن‌مون رو پشتیبانی کنند. ورزش پیلاتس برای شکل دادن به ماهیچه عالیه. برای اینکه بهترین نتیجه رو بگیرید باید حداقل هفته‌ای دو تا سه بار پیلاتس کار کنید. اگر مقدار زیادی چربی روی ماهیچه‌هاتون جا خوش کرده، باید تمرین‌های پیلاتس رو با مجموعه‌ای از تمریناتی که بالا برنده‌ی ضربان قلب هستند، ترکیب کنید تا چربی‌هاتون آب بشن. بهتره این کار رو ۵ بار در هفته و به مدت ۳۰ دقیقه انجام بدید.
استفاده از خدمات پیلاتس با یزد سرویس
حتما شما هم در باشگاه‌های مختلف، کلاس‌های پیلاتس رو دیدید، اما تصور کنید چقدر لذت‌‌بخشه که این تجربه رو در خونه داشته باشید؛ یزد سرویس در راستای راحتی شما و رفع نیازهای روزمره‌تون، سرویس پیلاتس رو زیر نظر بهترین مربیان زن و مرد پیلاتس، با بهترین کیفیت، به شما عزیزان ارائه می‌ده. از مزیت‌های این سرویس می‌شه به صرفه‌جویی در وقت و انرژی اشاره کرد.
شما می‌تونید با ثبت سفارش در یزد سرویس، از بین متخصصان پیلاتس، بهترین اون‌ها رو باتوجه به رزومه و امتیازاتی که مشتریان قبلی بهشون دادند، انتخاب کنید. ضمنا ثبت سفارش در یزد سرویس رایگانه و درصورتی که با مربی مورد نظر به توافق نرسیدید، می‌تونید سفارش رو لغو کنید.
